鉄分

先日、実家に帰ったら自分が常用しているシャンプーが無かったので、父が愛用している
「発毛を促進するシャンプー」を使用しました。スタッフタムラです。
以前はそのようなシャンプーを使っている父を優しく見守っていたのですが、実は最近、
自分の髪の毛の抜け毛が増え、父の頭皮が人ごとではなくなりました。というのも、ここ
毎日は、くしで自分の髪をとかしたりドライヤーで髪を乾かしたりするたびに、毎回床を
コロコロがけしないといけなくなるほどの抜け毛量で、髪の毛をゴムで束ねても、毛の量
が少ないためにいつのまにかゴムが落ちてしまうからです。
そして、「発毛を促進するシャンプー」を使用したことがきっかけ、「最近は私も抜け毛
が多いし、これを常用するようになる日も遠くないのでは…。と心配になり、「抜け毛　
原因」で調べてみました。すると、意外な要素が抜け毛の原因であることが分かったので
す。
何でも、体内の鉄分が不足すると髪の毛が抜けやすくなるんだとか。
自分は女性で、かつまだ20代なので、抜け毛とは無縁だと思っていたのですが、実際は年
齢に関係なく、鉄分の不足が抜け毛の一因であるケースも多いらしいです。
それを聞いて腑に落ちました。筆者は先日の健康診断で「貧血・要受診」と診断されたか
らです。
この1、2ヶ月は忙しく、食事を菓子パンで済ませたり、食事を抜いたりすることが多かっ
たので、それが鉄分不足に繋がったのかもしれません。
しかし、今回の一件で、忙しくても健康のために、バランスの良い食生活を心がけねばな
と痛感しました。
ちなみに、鉄分が足りてないサインとしては、疲れやすくなったりめまいがするなどの症
状があるそうです。以下は、鉄分を補う方法ですので、心当たりのある方は参考にしてみ
てくださいね。
☆鉄分を補う方法
・鉄分が摂れるサプリメントを摂る
DHCなどから鉄分のサプリメントが出ています。筆者も愛用中です。
そのほかにも色んなサプリメントがあります。
鉄分を補えるサプリメント　｜　アマゾン
・鉄分の多い食品を摂る
鉄分の多い食品には、レバー、砂肝、豆乳、ほうれん草、ひじき、くらげなどがあります
。
普段から食べるようにしたいですね。
鉄分の多い食事一覧
文責：タムラ