秋ですね

秋といえば、美味しい食べ物が沢山ありますよね。モンブランにかぼちゃプリン、焼き芋
⋯などなど枚挙に暇がありません。かくいう筆者も秋のスイーツに目がなく、ついつい食
べ過ぎてしまいます。そして気が付いたらお財布と体重計が悲鳴を上げている⋯なんてこ
とがしばしば。しかも、一度ついた脂肪はなかなか取れず厄介です。でも、ちょっとした
工夫でなんとか元の体型を取り戻しています。そこで今回は私に効果があったダイエット
法をご紹介します。
1 炭水化物を減らす⋯近年は炭水化物ダイエットなんて言葉をよく耳にしますが、これ
は効果てきめんです。夕食だけでも炭水化物を減らすことで体重がストン、と落ちて
いきます。ただ極端に摂取を控えていると、体がびっくりして体調不良を起こすこと
もあるそうです。適度に抜くことが大事なんですね。
2 ウォーキングをする⋯運動は健康的に痩せやれる方法の一つではないでしょうか。脳
のリフレッシュにも有効だそうです。本格的なウォーキングは少し疲れますが心地い
疲労と爽快感を味わうことができます。
3 徐々に食事の量を減らしていく⋯徐々に食事量を減らしていくと、そのうち少量でも
満腹感を感じるようになってきます。ついつい食べ過ぎてしまう人にはおすすめです
。
いかがでしたでしょうか？誘惑いっぱいの秋もこれで楽しめるといいですね。
ではこの辺で失礼します。